Os excessos típicos do Carnaval podem trazer sérios prejuízos para a saúde e fazer com que a festa acabe antes da hora e algumas atitudes podem fazem a diferença. Pegamos algumas dicas com Jacob Faintuch, professor e médico do Hospital das Clínicas e de Natália Sanchez, nutricionista clínica, também do HC. Segue:

Nada substitui o sono

Dormir de 7 a 8 horas é essencial.

Tomar bastante água

Principalmente se você não quer ter ressaca no dia seguinte. Hidratação é a melhor receita para evitar as dores de cabeça. Além de lembrar de não ingerir bebida alcoólica de estômago vazio e evitar abusos. A hidratação pode ser feita com água mineral, água de coco e sucos.

É preciso se alimentar bem

É importante comer de quatro em quatro horas. É necessário repor a energia gasta, principalmente em tempos de folia. Mas, a alimentação deve manter-se equilibrada. Não são recomendados alimentos gordurosos, pois sua digestão é mais lenta, o que pode causar desconfortos. Comer carboidratos, proteínas magras, saladas, frutas, sanduíches com pães integrais e castanhas são opções saudáveis.

Dores e infecções

Se tiver dores musculares ou articulares, você até pode usar anti-inflamatório, mas o uso deve ser moderado, já que os medicamentos podem causar irritação gástrica e lesão renal. Mesma atenção com a vitamina C – que não previne gripes. Cuidado com os abusos!

Use camisinha

A Aids não têm cura. Além disso, o preservativo previne outras Doenças Sexualmente Transmissíveis, como sífilis, além de gravidez indesejada. Aproveite com consciência para não se arrepender depois.

Se dirigir, não beba

Direção e bebida alcoólica não se misturam. Se for beber, procure saber como irá voltar das festas antes mesmo de ir, definindo uma carona, ou optando, por exemplo, pelo transporte coletivo ou táxis.

* Com informações da assessoria da Secretaria de Saúde de SP